不負責任之減肥食譜－tsaiyayu

在離職前我就一直嚷嚷著要來節食，
那時辦公室裡大家流傳著榮總三日減肥食譜，據說可瘦10磅 (4.5kg)…
三日瘦4.5kg也太跨張了吧! 有同事試過，女生平均大概會瘦2-3kg吧~

這個食譜早在幾年前就看過，不過，之前在上班的我根本就不太可能節食，
節食不成會先暈倒在地，且工作效率低落吧~

趁休息這段時間，剛好可來試試過去一直想試且沒辦法試的事，
節食就是其中一件事~
今天已經到達第三天囉~看體重計已瘦快2kg…
真的很神~
不過，明天恢復正常可不能大吃大喝，否則一下就復胖了~
( 但明天又要跟姊妹們聚餐、接下來還有許多聚餐活動…媽啊! )

為什麼這次下定決心? 哎~
過去每次說要節食，身邊的人就會說：厚…妳有不胖…有的沒的話，
不過，最近一次跟姊妹們吃涮涮鍋時，她們都忍不住說：妳真的有變胖耶…看妳的臉和手臂…
當過去不太會胖的手臂都出現【蝴蝶袖】的症狀時就知道，代誌真的大條了~

其實自己量體重也知道，這五年胖了快5kg，
大家應該知道5kg對女人來說是多嚴重的事~
上班時只會安慰自己：工作都那麼辛苦了，多吃點美食來慰勞自己吧~
現在可沒這理由囉~

後來google一下，才知道原來這榮總三日減肥食譜並非真正來自榮總，
也不知是哪來的偏方，也是啦! 不管體重多少，都吃一樣的食譜，很不合理吧!
其實這應該是低熱量、低碳水化合物的減肥方式，
長期應該對身體不好，另外，也找到七日減肥食譜，看起來是人性化一些…

這邊提供三日和七日的不負責任減肥食譜給大家參考
雖然沒什麼根據，不過，這些東西都算天然，用來減肥也合理…
明日再來報告一下，試過三日後，到底瘦幾kg??

**三日減肥食譜

	早餐	中餐	晚餐
第一天	早餐:黑咖啡或茶一杯、烤麵包一片、花生醬二茶匙，葡萄柚半個	黑咖啡或茶一杯、烤麵包一片、水煮鮪魚罐頭半罐	黑咖啡或茶一杯、蘋果一個，任何肉85公克、四季豆一杯、紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯
第二天	咖啡或茶一杯，烤麵包一片、水煮蛋一個，香蕉半條	黑咖啡或茶一杯、優格(發酵乳)一杯、鹹餅乾二片	黑咖啡或一杯、紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯、香蕉半條、熱狗二條(在7-11買的話只要一條就了)、綠菜花一杯
第三天	黑咖啡或茶一杯、蘋果一個、低脂起士一片、鹹餅乾一片	黑咖啡或茶一杯、烤麵包一片、水煮蛋一個	黑咖啡或茶一杯、水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯、香草冰淇淋半杯、香蕉半條、白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個
注意事項： 1. 此配方有化學作用，不可任意更改 2. 除鹽興胡椒外，勿用別的作料。 3. 每一次連續三天節食,可減四公斤, 4. 三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。 5. 水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。

**七日減肥食譜 ( 需連續實行2週 )

每日早餐芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯
	午餐	晚餐
星期一	水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。	蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯
星期二	冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個	瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯
星期三	蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯	瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤
星期四	同星期一	同星期一
星期五	蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯	魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯
星期六	同星期五	瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯
星期日	同星期一	雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯
注意事項
1	禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷
2	可以用茶或白開水代替咖啡
3	果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜
4	每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）
5	本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤